A minha Dieta :)

Olá, olá :')

Vou falar-vos da minha dieta com o objetivo de emagrecer/tonificar, não utilizo um plano restrito, faço uma lista dos alimentos que posso consumir e a partir daí organizo todas as minhas refeições.

Aqui está a lista:

Pequeno Almoço:

• Sumo de Laranja Natural Sem Açúcar;
• Ananás;
• Papaia/Mamão;
• Maça;
• Pêra;
• Morangos;
• Todos os Frutos Vermelhos;
• Gelatina;
• Pão Integral;
• Fiambre de Peru/Frango;
• Claras de Ovos;
• 1 Quadrado de Chocolate Preto.

A Meio da Manhã:

• Fruta.

Almoço:

• Legumes;
• Vegetais;
• Leguminosas;
• Ovos;
• 200g Frango;
• 200g Peru;
• 200g Qualquer peixe;
• Uma mão de arroz integral/massa integral.

Nota: Sempre sopa de legumes antes das refeições!

Lanche:

• Fruta.

Jantar:

• TUDO QUE POSSO COMER AO ALMOÇO MENOS OS HIDRATOS!!

Proibido: Banana, Uvas, Leite, Iogurtes, Queijos e Derivados, Bolachas, Batatas Fritas, Sumos e Molhos!!
Nota: Beber Muita Água é Essencial :)