Hoje vou falar um pouco sobre a motivação necessária para
conseguirmos enfrentar os treinos dia após dia.
Muitas vezes ao longo da nossa vida sentimos uma necessidade
muito grande de mudar. Essas mudanças podem surgir por inúmeros fatores: ou
porque andamos fartos do nosso trabalho, ou porque estamos fartos da nossa
imagem ( auto-imagem que pode muitas vezes não corresponder a realidade), ou
porque achamos que com um físico diferente vamos conseguir conquistar aquela
pessoa, ou até mesmo pelo simples facto de começarmos a ver que a nossa saúde
começa a ficar ameaçada pelo sedentarismo...
Seja qual for o motivo, dentro de nós sentimos que queremos,
mas muitas vezes falta aquela força de vontade que facilmente é vencida pelo
prazer de um sofá ou mesmo simplesmente de não fazer nada. Há quem mencione
que também surgem alguns medos, fobias, panicos ( chamem o que quiserem), de
quando se vai para o ginásio toda a gente vai ficar a olhar para nos. E perante
esse medo somos mais uma vez derrotados. Conclusão a maior parte das vezes começamos
por falhar exatamente por não tentar.
Então, na minha opinião ( vale o que vale ) o primeiro passo
é percebermos que todos os nossos pensamentos, todos os nossos medos e apesar de muitas vezes parecerem ameaçadores
eles não passam disso. E o medo é exatamente a ameaça do desconhecido. Então
só temos de perceber que todos os nossos pensamentos só existem dentro da nossa
cabeça. Não fazem sentido para mais ninguém a não ser para nos. Dai, existe
logo uma grande vantagem, começarmos por imaginar que não existe mais ninguém no mundo, que estamos
isolados, e que ninguém nos esta a observar. Reparem por exemplo na ultima vez
que foram ao ginásio treinar e recordam de alguma coisa realmente
importante?... No momento de treino, temos imensa informação a nossa volta,
naquele momento vemos a pessoa x que fez 140 kg de supino, a pessoa y que até
estava a correr a uma velocidade alta durante y tempo, ou então alguém que
estava a fazer um exercício diferente e que até podemos adotar na nossa próxima rotina de treino. Mas basicamente o que realmente ficou para o dia
seguinte?... Resposta = NADA.
Isto só para demonstrar que nos podemos ir treinar seja de
que forma for, pois no dia seguinte ninguem se vai lembrar de nos. Por isso
podemos estar completamente a vontade. Pois toda a gente esta preocupada
consigo e nada mais. Principalmente o pessoal dos ginásios é bastante focado na
auto-imagem, logo estão a ignorar tudo o que possa passar a volta.
Portanto, o primeiro passo do medo horrível de enfrentar
toda as pessoas no ginásio esta literalmente ultrapassado.
Agora os passos seguintes são de fundamental importância no
sentido de conseguirmos realmente mudar a nossa vida.
Primeiro: Definição de objetivos Se não soubermos onde
queremos chegar, nunca vamos saber qual a estrada a tomar e vamos andar a
deriva. Por isso, ha que definir objetivos bem palpáveis mesuráveis e atingíveis Devem ser difíceis de alcançar mas atingíveis.
Segundo: Encontrar um parceiro de treino que tenha mais ou
menos o mesmo objectivo que nos. Isto porque um bom parceiro de treino vai
sempre tentar chegar um pouco mais longe, puxar um pouco mais e vai fazer com
que consigas fazer aquela ultima repetição no limite.
Atenção que por vezes um parceiro de treino também pode ser
prejudicial, visto que pode ir mais para conversar do que para treinar. Ha que
saber avaliar um bom parceiro de treino. Normalmente um bom parceiro de treino,
vai nos ajudar a tirar-nos de casa naquele dia que não apetece mesmo ir
treinar.
Na falta de um bom parceiro de treino, arranjar um Personal
Trainer. Isso é ainda melhor, pois vocês não precisam de se preocupar com nada,
desde treinos até as cargas, ate as metodologias tudo fica por conta do PT e vocês só tem de focar as atenções no treino propriamente dito.
Terceiro: Ter sempre a máxima do livro arte da guerra bem em
mente “... Sofrer no Dojo, sorrir no campo de batalha...”; Isto é a coisa mais
fundamental, principalmente quando o ginásio vai ajudar a complementar algum
desporto específico, quer seja no futebol, quer seja no voleibol quer seja no
tiro. É sempre uma vantagem para nos estarmos mais fortes, mais ágeis, mais flexíveis... basicamente a máxima olímpica a ecoar bem alto.
Quarto: Medição dos resultados periodicamente É fundamental
pelo menos de forma mensal, fazer uma avaliação. Isto vai permitir analisar se
o treino esta a ir de encontro ao nosso objectivo. Desta forma podemos sempre
fazer os ajustes necessários para nunca perder de vista o nosso objectivo. Várias técnicas podem ser adotadas. Entre elas, medir com uma fita métrica todos os
nossos grupos musculares; tirar fotografias para ver o nosso progresso. As
fotografias revelam-se muito importantes pois a nossa auto imagem muitas vezes
é imensamente distorcida perante a realidade. Já vi mulheres com um imc de 22 (
magras), a olharem ao espelho e acharem-se obesas ( inclusivamente a
intitularem-se de vacas gordas e obesas). Assim como já vi homens com corpos
todos desenhados e olharem-se ao espelho e sentirem-se muito magros. Temos de
ter cuidado com os devaneios da mente. Os nossos pensamentos podem ser os
nossos piores inimigos, e não podemos deixar que isso aconteça. Temos de tratar
de nos próprios com cuidado e respeito.
Quinto: Ter sempre pensamento positivo. Independentemente de
o exercício parecer de execução muito complicada, nos momentos antes de o
iniciarmos temos de nos visualizar a conseguirmos realizar o movimento. Isto
provavelmente é o mais importante de todo o processo de treino. Se pensarmos
que não vamos conseguir, o mais certo é que não se consiga mesmo. Segundos
antes de fazer qualquer exercício ha que fazer uma visualização externa, que é
como se estivéssemos a ver alguém a executar na televisão um exercício É como
se estivéssemos numa bancada a observar-nos a nos próprios. Depois devemos
fazer uma visualização interna, que é imaginar-nos com os nossos olhos a
fazermos o exercício visto de dentro. Em algumas seleções de halterofilismo já
foi testado alguns atletas a subirem mais de 30% dos resultados utilizando
apenas a visualização. Estes tipos de visualizações devem ser usadas
diariamente em todos os exercícios Vai nos ajudar no nosso treino e também nas
restantes tarefas do dia a dia. Não existem impossíveis, apenas as limitações dos nossos pensamentos.
Sexto: Fugir da balança. Isto deve ser uma das coisas mais
importantes a fazer. Temos que medir os nossos resultados, olhando mais para o
espelho. Temos de ter noção do que gostamos e treinamos nesse sentido. Muitas
vezes vejo pessoas que estão super animadas, que gostam de se ver, mas quando
sobem a balança todo o seu astral cai e ficam com o resto do dia arruinado.
Voltem a ler: FUJAM DA BALANÇA;
Sétimo: Se tivermos medo de alguma tarefa, devemos realizar
essa tarefa o mais rapidamente possível. Não ha nada mais fortalecedor que o
nosso pensamento após vencer um medo. Se vencermos todos os nossos medos,
garantidamente vamos ser mais fortes. E vamos sempre chegar mais uma vez a
conclusão que os medos são apenas plantações do nosso pensamento.
Oitavo: Ignorem todos os comentários depreciativos das
pessoas que vos rodeiam. Muitas vezes vejo pessoas no ginásio que mandam bocas
(irreais e falsas), do gênero estas magro, ou estas gordo, apenas para
desmotivar os outros. Estas pessoas são pessoas com muita falta de auto-estima
e precisam de denegrir a imagem dos outros para se sentirem as maiores. Nada
melhor que não dar ouvidos a essas pessoas e ignora-las. Rapidamente vão
perceber que o vosso treino corre muito melhor.
Nono: Encontrem um ginásio que se sintam bem. Que seja a
vossa segunda casa. Que seja apelativo em todos os sentidos. Que enquadre no
vosso tipo de música ( a musica certa, pode elevar muito a vossa concentração e
empenhamento na tarefa) e se alguma vez se sentirem mal mudem de ginásio. O
ginásio é o vosso templo, o vosso espaço, o espaço dedicado a vossa cultura.
Nada pode estragar isso. Para coisas más já basta o dia a dia, o transito, o
trabalho, pessoas chatas....
Decimo: O poder esta nas vossas mãos . O destino é escrito
por vocês Se pudessem ser realmente bons em alguma coisa, o que seria? Então
vamos treinar para isso, pois a vida é curta demais. Apreciem o momento, a
vida, o sabor da vitória e da derrota, pois viver é isso mesmo!
Decimo – Primeiro: O corpo pode ser vencido, pode estar
derrotado e caído no chão, mas a alma e o vosso espirito não quebra. Por isso,
olhar bem em frente, olhos nos olhos da dor , e pensar, não interessa quantas
vezes caímos, interessa que sempre nos levantamos...
Eu só aposto em cavalos vencedores! E tu és um vencedor!
Mauricio Reis
